Créneaux d'entraînement (Piscine de Bréquigny):

- lundi soir 20h00-20h45 : Bassin nordique (50m)

- mardi matin 7h00-8h30 : Bassin nordique (50m)

- mardi soir 19h00-20h30 : Petit bassin (25m)

- mercredi matin 7h00-8h30 : Bassin nordique (50m)

- jeudi matin 7h00-8h30 : Bassin nordique (50m)

- jeudi soir 19h00-20h00 : Bassin intérieur (50m)

- jeudi soir 20h00-21h00 : Bassin intérieur (50m)

- vendredi matin 7h00-8h30 : Bassin nordique (50m)
- vendredi midi 12h30-13h30 : Bassin intérieur (25m)

Programmes Rennes Natation

Principe (pour tous les adhérents)

3 programmes d'entraînement vous sont envoyés par courriel en début de chaque semaine. La page les horaires permet aux nageurs de se retrouver pour nager ensemble.

Pour les adhérents compétiteurs:

Suivant vos objectifs de compétitions, des plans d'entrainements spécifiques peuvent vous être proposés.

Exemple de plan d'entraînement

saison2 fiche-w39.pdf

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Tableau d'allures

Tableau des allures de nages

Allures à utiliser pour les séries de 50, 100, 200 et 400m NL.
En % de travail sur la base de son meilleur temps au 400m.

Allures_RennesNatation_VMA.pdf

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